Avez-vous tendance à manger pendant la journée ? Vous voulez dire que vous voulez "arrêter" votre envie ? Voici quelques recettes maison simples et réfléchies de coupe-faim qui vous aideront à réduire ou même à arrêter vos fringales entre les repas ! La plupart de ces recettes sont faites avec des ingrédients qui sont incorporés dans les meilleurs et les plus efficaces des coupe-faim.
Un coupe-faim ne doit pas vous empêcher complètement de manger. D'autre part, il doit vous permettre d'éviter de grignoter entre les repas et de trop manger une fois à table. Il doit également être faible en calories et vous donner une sensation de satiété au fil du temps.
L'eau de citron pour réduire l'appétit
Vous voulez les préparer ? C'est très simple. Pour l'eau de citron, il suffit de prendre 2 litres d'eau, le jus d'un citron et une branche de thym. Mélangez ces ingrédients et vous avez terminé ! Pour la boisson au thé et au citron vert, il suffit de couper 3 citrons verts et d'ajouter le thé vert dans un sachet de thé. Placez le tout dans un récipient et recouvrez d'eau fraîche. Laissez infuser pendant 30 minutes avant de boire.
Boisson au poivre de Cayenne pour arrêter les fringales
Pour la boisson au poivre de Cayenne, mélangez une pincée de poivre, deux gouttes d'huile essentielle de citron et 25 cl d'eau. Côté plat, mangez régulièrement des lentilles et assaisonnez les salades, utilisez du vinaigre de pomme ou buvez une cuillère à café avant de manger.
Découvrez le konjac !
Vous souhaitez donner à vos plats un goût et une texture différents ? Choisissez le konjac, une plante qui stoppe efficacement la faim. Pour préparer la crème de cacao Konjak, diluer cuillères à café de cacao dans de l'eau chaude, ajouter 20 cl de lait de coco et 4 sachets de konjac et mélanger. Enfin, les étapes de préparation de la sauce aux pommes safranées sont presque les mêmes Dernier conseil : avant de manger, vaporisez votre milk-shake avec un peu de cannelle.
Le flan aux légumes et au son d'avoine
Vous ne savez pas quoi préparer pour le dîner de ce soir ? Voici une recette maison très colorée et savoureuse pour couper l'appétit : le flan aux légumes et au son d'avoine. Pour le préparer, allumez votre four à 180°C et décongelez 400g de julienne de légumes dans une poêle à feu doux pendant 10 minutes.
Une fois décongelé, laissez-le refroidir et pendant ce temps, mélangez quatre œufs, une cuillère à soupe de son d'avoine, 20 cl de crème de soja, deux cuillères à soupe de parmesan, une cuillère à café de thym, une cuillère à soupe de sel et un peu de poivre. Ajoutez les légumes à ce mélange, versez cette préparation dans un ou plusieurs moules et faites cuire pendant 35 minutes.
La magie de la banane et du cacao pour réduire l'appétit
Deux ingrédients seulement sont nécessaires pour cette mousse coupe-faim maison : des bananes et du cacao pur en poudre. Mélangez quatre bananes, après les avoir coupées en tranches, et dès qu'une texture lisse est obtenue, ajoutez trois à quatre cuillères à soupe de cacao. Mettez-le au réfrigérateur et dégustez votre mousse dès qu'elle est fraîche !
Une boisson fruitée facile
Ce coupe-faim fait maison est en fait une boisson aromatisée. Pour le préparer, il faut laver 100 g de fraises, une pomme et un bouquet de menthe. Coupez la pomme en morceaux, coupez les fraises en deux et retirez les feuilles de menthe. Mettez ces ingrédients dans un récipient et recouvrez d'eau. Laissez reposer pendant une heure avant de le boire.
Mille et un fruit rouges !
Vous aimez les fruits rouges ? Voici une recette qui devrait vous plaire : des gommes aux fruits rouges. Les ingrédients sont : 300 g de fruits rouges (mélange : fraises, cerises, framboises...), 2 g d'agar-agar et 40 cl de jus de canneberges. Ensuite, coupez les fruits en morceaux et mettez-les dans des casseroles. Mélangez l'agar-agar avec le jus de canneberge, portez à ébullition et faites cuire pendant 2 minutes sans jamais cesser de remuer. Versez ce mélange sur les fruits et laissez-les refroidir au moins Dernier conseil : avant de manger, vaporisez votre milk-shake avec un peu de cannelle.
Une autre recette aux nombreux bienfaits pour la santé
Cette recette maison de coupe-faim est puissante et riche en bienfaits. Les ingrédients sont les suivants : deux cuillères à soupe de graines de chia et 20 cl de lait végétal (par exemple, de la noix de coco). Versez le lait sur les graines, mélangez et réfrigérez (plus il reste longtemps au réfrigérateur, plus le pudding sera épais). Notez bien ceci : si vous le souhaitez, vous pouvez ajouter de la vanille, des épices, des fruits secs...
Pour les amoureux du lait
Vous aimez boire du lait chaud ? Voici sa version coupe-faim et vanille : chauffer 20 cl de lait demi-écrémé avec un peu d'extrait de vanille liquide. Dans une tasse, ajoutez 1 gramme d'agar-agar, mélangez et buvez rapidement.
Voilà en somme pour les recettes. Comme vous le savez, pour se débarrasser de vos kilos superflus et ne pas les reprendre, il est important de mener un mode de vie sain qui combine une alimentation équilibrée et une activité physique régulière. Outre les avantages de la perte de poids, ces bonnes habitudes vous aideront à vous sentir mieux.
Il ne vous reste plus qu'à choisir votre recette de coupe-faim maison et à profiter de ses effets positifs.
